Savoir s’affirmer au quotidien

Se connaître dans les situations au quotidien

• Autodiagnostic de son assertivité
• Repérer les 3 conduites inefficaces : passivité, agressivité, manipulation
• Mettre en œuvre les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive

Répondre aux comportements déstabilisants

• Créer des conditions pour préserver les liens
• Faire face à l’agressivité par des techniques comportementales
• Repérer et désamorcer les manipulations de la vie quotidienne

Exprimer une critique constructive

• Préparer sa critique avec la méthode DESC
• S’entraîner à la formuler de façon assertive

Gérer les critiques

• Transformer les critiques en informations utiles
• Savoir formuler ses propos clairement, sans agressivité ou peur

Savoir s’affirmer tranquillement dans une relation

• Savoir dire non
• Adapter ses réactions aux différentes situations difficiles

Développer et renforcer sa confiance en soi

• Transformer en positif les difficultés
• Privilégier une attitude positive

Résoudre les conflits

• Repérer les sources de conflits
• Savoir sortir d’une situation conflictuelle
• Les différentes typologies des personnalités difficiles

Mises en situation / Jeux de rôles

• Jeux de rôles
• Simulations enregistrées
• Constats et débriefs
• Plan Individuel de Progression
• Entraînement intensif aux techniques et méthodes
• Accompagnement de groupe et individuel